Diario
Leer para empezar a comprenderte.
Escribo aquí lo que más se repite en consulta: la autoexigencia que se disfraza de responsabilidad, las emociones que aprendimos a callar, las etiquetas que acaban decidiendo por nosotros. Son artículos para poner palabras a lo que cuesta explicar, sin recetas ni atajos.
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- Autoexigencia
- Autoestima
- Gestión emocional
- Filosofía Orpheus
El archivo
Lo demás que hay escrito.
Ninguno pretende sustituir a un proceso terapéutico. Están para que reconozcas algo tuyo en lo que lees y, si te sirve, sepas por dónde empezar a tirar del hilo.
AutoestimaNo tienes que poder con todo
Hay personas que se han acostumbrado tanto a ser las que resuelven que pedir ayuda les resulta casi más incómodo que seguir cargando.
3 min
AutoexigenciaResponsabilidad o perfeccionismo
Ser responsable, comprometida y cuidadosa no es un problema. De hecho, son cualidades que pueden ayudarte mucho en diferentes áreas de tu vida.
3 min
AutoexigenciaNunca es suficiente
Hay una sensación especialmente agotadora que aparece mucho en personas autoexigentes: hacer muchas cosas y, aun así, terminar el día con la impresión de no haber hecho suficiente.
4 min
AutoestimaCompararte te resta
Mirar lo que hacen los demás para saber si vas bien es humano. El problema es cuando esa mirada se convierte en la única vara con la que te mides.
2 min
AutoexigenciaSuficientemente bien
Revisar un mensaje cinco veces antes de enviarlo. Volver a mirar el informe aunque ya esté cerrado. Dudar de una decisión que ya está tomada.
2 min
AutoexigenciaEl descanso no se gana
«Es que no he hecho nada especial hoy, no sé por qué estoy tan cansada.» Es una de las frases que más se repite en consulta.
2 min
AutoexigenciaLa autoexigencia disfrazada
Casi nadie llega a consulta diciendo «me exijo demasiado». Llegan diciendo que están cansadas, que nada les llena, que deberían estar mejor. La exigencia rara vez se presenta con su nombre.
3 min
Gestión emocionalSentir, comprender, elegir
Nos han enseñado a gestionar las emociones como si fueran un incendio: apagarlas rápido, que no se note. Pero una emoción no es un incendio. Es un mensaje.
2 min
Filosofía OrpheusEl mito de Orfeo
Orfeo desciende al inframundo movido por el amor. No va a buscar sabiduría ni a probarse a sí mismo: va porque hay algo que le importa demasiado como para no ir.
2 min
AutoestimaNo eres un producto terminado
«Es que yo soy así.» Es una de las frases que más escucho en consulta, y casi siempre esconde menos una descripción que una condena.
2 min
Quién escribe
Todo lo que se publica aquí lo escribo yo.
Soy Melissa González, psicóloga general sanitaria. No hay contenido escrito en serie ni consejos que valgan para todo el mundo: solo aquello que veo repetirse en consulta y que merece explicarse con calma.
Empezar
No tienes que tenerlo todo claro para empezar.
No hace falta que lo tengas claro, ni que sepas explicarlo bien. Solo que dejes de exigirte resolverlo por tu cuenta.