Terapia individual
Aquí no hay una forma correcta de hacerlo. Te acompaño a construir un proceso que tenga sentido para ti, respetando tus tiempos, tus necesidades y todo lo que vaya surgiendo por el camino.
Mi enfoque
Combino herramientas de distintos modelos con respaldo científico y elijo en cada momento las que mejor encajan contigo y con lo que estás atravesando.
Para trabajar pensamientos, conductas y patrones que se sostienen a sí mismos.
Para dejar de pelear con lo que sientes y avanzar hacia lo que de verdad te importa.
Para reconocer, nombrar y regular las emociones en lugar de silenciarlas.
Para poner en escena lo que cuesta explicar con palabras y verlo desde fuera.
Te acompaño en esto
Lo que ocurre en tu autoestima toca tus relaciones, tu descanso y tu forma de hablarte. Por eso el trabajo se adapta a ti y no al revés.
Construir una relación sólida y coherente contigo.
Trabajaremos en tu autoconcepto y autoconocimiento para construir una imagen sólida y realista de ti. El objetivo es que aprendas a valorarte sin depender de la valoración externa o del rendimiento, pudiendo sostenerte incluso cuando dudes.
Bajar la presión sin perder tus valores.
Identificar de dónde viene la autoexigencia, trabajar la culpa social al descanso y redefinir el éxito desde tu propio criterio y no desde expectativas externas.
Confiar en tu propio criterio.
Reconocer qué alimenta la duda constante, reducir el peso de la comparación y aprender a confiar en tu propio criterio incluso cuando no tengas la certeza o la validación que buscas.
Otras áreas en las que acompaño
Sentir, comprender y elegir.
Aprender a reconocer lo que sientes, entender qué lo provoca y decidir cómo quieres responder, en lugar de que la emoción decida por ti.
Regular la alarma del cuerpo.
Comprender qué mantiene tu ansiedad, aprender a acompañar la activación fisiológica y recuperar la sensación de tener margen de maniobra.
Acompañar la pérdida sin prisa.
Un espacio para atravesar la ausencia a tu ritmo, sin plazos ni fases obligatorias, dando lugar a todo lo que aparece: pena, rabia, alivio o culpa.
Reconstruirte después del vínculo.
Comprender qué ocurrió, sostener el vacío sin llenarlo a la fuerza y recuperar una relación contigo que no dependa de la otra persona.
Cuando lo que servía deja de servir.
Cambios de etapa, decisiones difíciles, mudanzas, maternidad, cambios profesionales: momentos en los que la identidad se mueve y necesita reordenarse.
Volver a conectar con lo que te sostiene.
Trabajo sobre la desconexión, la anhedonia y el diálogo interno, recuperando poco a poco la actividad, el vínculo y el sentido.
Recuperar el terreno que el miedo te quitó.
Exposición gradual y comprensión del mecanismo del miedo para que dejes de organizar tu vida alrededor de evitarlo.
Decir que no sin sentir que fallas.
Asertividad, gestión del conflicto y límites: aprender a estar en los vínculos sin desaparecer dentro de ellos.
Estar con otros sin perderte.
Patrones de apego, dependencia emocional y dinámicas que se repiten: comprender cómo te vinculas para poder elegir cómo quieres hacerlo.
¿No ves aquí lo que te ocurre? Los motivos de consulta rara vez vienen con etiqueta. Escríbeme y lo miramos.
Modalidades
La consulta trabaja sobre todo online, en toda España. La primera sesión no compromete a nada más que a conocernos: a partir de ahí decidimos contigo el formato, la frecuencia y hacia dónde vamos.
La sesión individual y el bono no son dos terapias distintas: son la misma, con el mismo plan y la misma revisión de objetivos. Lo único que cambia es si reservas sesión a sesión o dejas ya reservado el camino.
Punto de partida
50 €Precio reducido
Un espacio para conocernos, contarme qué te trae y decidir si quieres empezar. Sin compromiso de continuidad.
Incluye
Acompañamiento
65 €Se abona en consulta
Trabajamos aquello que te trajo a terapia y aquello que pueda aparecer por el camino, con la misma profundidad, estés donde estés en tu proceso.
Incluye
Continuidad
240 €60 € por sesión
El mismo proceso y el mismo trabajo, con la continuidad ya decidida. Para cuando sabes que quieres seguir y prefieres reservarte el camino.
Incluye
La primera sesión es exactamente eso: un espacio para conocernos, contarme qué te trae y decidir sin presión si quieres seguir.
Ritmo del proceso
La frecuencia se adapta a tus necesidades y a la disponibilidad de agenda. Lo recomendable es empezar con sesiones semanales, para que el proceso se sostenga con continuidad, e ir espaciándolas según avance. Como mínimo conviene mantener una sesión cada quince días para que el trabajo conserve su sentido.
01
Fase inicial. Construimos la relación y ordenamos el mapa.
02
Fase de trabajo. Hay margen para practicar entre sesiones.
03
Solo en la fase final, cuando ya afianzas los cambios por tu cuenta.
04
Te llevas contigo lo aprendido. La puerta queda abierta.
El acompañamiento se va espaciando a propósito: el objetivo es que deje de hacer falta.
¿Cómo trabajaremos?
01
Entender qué te está pasando y por qué, antes de intentar cambiar nada.
02
Explorar tu historia y los patrones que te han traído hasta aquí.
03
Incorporar nuevas herramientas y formas de relacionarte contigo y con los demás.
04
Llevarte contigo lo aprendido y seguir avanzando por tu cuenta.
No hay dos procesos iguales. Tu terapia tampoco debería serlo.
Dudas frecuentes
10 preguntas resueltas antes de empezar.
Cuánto dura un proceso, si la terapia online funciona igual, qué pasa con la confidencialidad y todo lo que suele preguntarse antes de la primera sesión.
Para empresas
Bienestar emocional en entornos de trabajo.
Talleres, charlas y acompañamiento individual para equipos, con presupuesto a medida.
